טיפול בכעסים, מה זה אומר?
ישנם סוגים רבים של שיטות טיפול בכעס. אחד מהם הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
כעס ותסכול יכולים להיגרם ממספר גורמים שונים. במקום העבודה, גורמים אלה יכולים לכלול:
- חוסר הכרה או הערכה בעבודה או במערכות יחסים
- קושי בתקשורת עם אחרים
- חובות ותחומי אחריות לא ברורים
- עדים לא ברורים
- משאבים מוגבלים
כעס הוא רגש נורמלי המתרחש כאשר אדם אחד מרגיש שעושים לו עוול והוא רוצה להביע את רגשותיו. זה עשוי להיות מופעל גם על ידי גורמים אחרים כגון תסכול, תחושת איום או אי צדק.
ישנן דרכים רבות ושונות להתמודד עם כעס. אחת השיטות הפופולריות ביותר היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי שעוזר לאנשים ללמוד כיצד לחשוב אחרת על המצב ולשנות את התנהגותם.
לנהל את הכעס נכון
כעס הוא רגש אנושי טבעי שכולנו חווים. עם זאת, כאשר הכעס שלנו הופך לבלתי נשלט, זה יכול להפוך לבעיה גדולה. זה יכול להוביל לפגיעה פיזית ורגשית.
טיפול בכעס הוא תהליך של ניהול כעס נכון ובצורה בריאה. זה עוזר לאנשים לזהות את רגשותיהם ולהביע אותם מבלי לפגוע בעצמם או באחרים.
כיצד לנהל את הכעס שלנו?
כעס הוא רגש טבעי, אבל הוא יכול להיות מאוד הרסני. זה יכול לגרום לנו לאבד שליטה על הרגשות שלנו ולפעול בדרכים שלאחר מכן אנו מתחרטים.
המאמר מדבר על איך לנהל כעס על ידי שימוש בטכניקות טיפול בכעסים. יש בו גם רשימה של סוגים שונים של כעס.
הצעד הראשון לניהול הכעס שלנו הוא הבנת הגורם לו. הסיבה השורשית יכולה להיות אירוע הקשור לעבודה, אירוע אישי או אפילו גירוי חיצוני. ברגע שאנחנו מבינים למה אנחנו כועסים, קל יותר למצוא דרכים לנהל את זה ולמנוע פרקים עתידיים להתרחש.
על מנת לנהל ביעילות את הכעס שלנו, עלינו לזהות טריגרים שיכולים להוביל אותנו לאפיזודה של כעס ולעשות משהו בנידון לפני שהם יסלימו.
לסיכום, במידה ואתם לא מצליחים לנהל את הכעס שלכם לבד, פנו עוד היום לקבלת טיפול מקצועי ממטפל מוסמך שיעזור לכם לנהל את הכעס ולנהל חיים רגועים וטובים יותר מבלי פחד שתפגעו בעצמכם או באחרים.
> קראו גם: איך להתמודד עם פוסט טראומה